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　　藝考生們?cè)谧霰硌菖嘤?xùn)的時(shí)候，每日的鍛煉隨時(shí)不可缺少的，并且在表演培訓(xùn)形體訓(xùn)練中對(duì)于力量的掌控十分的重要。下面表演培訓(xùn)老師給大家介紹一下形體訓(xùn)練如何進(jìn)行力量的訓(xùn)練，練習(xí)力量的幾個(gè)方法。

　　1、想要鍛煉手臂力量，可以多做俯臥撐。

　　表演培訓(xùn)的老師提醒各位同學(xué)，這里所說(shuō)的俯臥撐，不是我們體育課上的普通俯臥撐，而是夾臂型的俯臥撐，練習(xí)的時(shí)候把手肘貼身，身體跟腋窩夾起來(lái)，這樣才能全部練到手臂力量。最初的時(shí)候，只要做到自己的極限即可，以后再慢慢往上加。提高的話，可以把腳墊高或者在做俯臥撐時(shí)拍下手，這對(duì)練習(xí)爆發(fā)很有效果。

　　2、想要練習(xí)腰部力量，可以多做仰臥起坐。

　　練習(xí)的時(shí)候，躺在地上靠自身的力量起來(lái)，不要壓著腿練習(xí)，這樣效果會(huì)更好。表演培訓(xùn)的老師說(shuō)過(guò) ，練習(xí)仰臥起坐你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這比俯臥撐簡(jiǎn)單的多，數(shù)量可以比俯臥撐翻倍來(lái)做。提升的話，可以手和腳一起來(lái)，并在起來(lái)之后接觸，有些人剛開(kāi)始做幾個(gè)都有點(diǎn)困難，堅(jiān)持下去就好了。

　　對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。

　　表演培訓(xùn)的老師建議各位同學(xué)每天堅(jiān)持用10到15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間。相信一個(gè)月后的你就會(huì)感覺(jué)到區(qū)別的。并且大家不用擔(dān)心手臂會(huì)變粗，腿變粗等，我們需要練習(xí)的是“爆炸點(diǎn)”，另一方面就是要知道每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。不要著急，總有個(gè)過(guò)程。

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