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　　藝考形體一直是比較重要的考試內(nèi)容，考生們在訓(xùn)練的時候也是非常刻苦，但是有了效果之后得到的好處也是顯而易見的，下面就給大家介紹一下形體訓(xùn)練開肩的方法與好處。

　　開肩和劈叉、下腰一樣，都是屬于舞蹈、戲劇、武術(shù)等肢體表演形式的基本功范疇，可以增強(qiáng)身體的柔韌性和關(guān)節(jié)開度。開肩可以讓臂膀部動作幅度更大更舒展，舞蹈姿勢更好看。

　　開肩可以使你的肩膀更靈活并且使你的肩膀不易因運(yùn)動受傷 肩膀是個可以360度旋轉(zhuǎn)的關(guān)節(jié)，是人的身體上最靈活的，活動范圍最大的關(guān)節(jié) 向上的開肩方法是：你雙手相握上舉，找個人幫你，他一手拉住你的雙手向后拉，另一手把你的肩胛中間向前推，如果你只有一個人的話，那么你找一個與你齊腰的高度，比如寫字臺什么的，將雙手疊交放在寫字臺邊緣，保持手不動，一直扶在上面，然后上身前傾90度，上半身與地面平行，頭頸自然放松，感覺將肩胛處向下沉到極限 向后開肩的方法是：背對著我剛才說的那個與你齊腰高的地方，雙手背過去放在這個高度上，然后臀往下坐，手不要動。

　　開肩就是把肩部于大臂之間的連接處，經(jīng)過一定方法的鍛煉，使其具備既柔韌又有彈性的特征;又能鍛煉肩部、大臂的筋骨張力，促成肩、肘，手三節(jié)具備自然順暢的整勁，形成“身備五張弓”中兩肩之弓的科學(xué)方法。是典傳心意中主要基本功之一，也是武術(shù)的基礎(chǔ)之一。

　　以上就是形體訓(xùn)練開肩的方法和好處，形體訓(xùn)練雖然辛苦，需要長期堅(jiān)持下去，但是對自己身體有很大的好處，希望大家可以堅(jiān)持下去。

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