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       練基本功，三分壓腿七分踢，由此可見(jiàn)踢腿是增強(qiáng)軟度的有效地訓(xùn)練方式，踢腿它不僅訓(xùn)練的是踢得高度，更重要的綜合能力的運(yùn)用和整體形態(tài)的表現(xiàn)。只有將每一個(gè)細(xì)節(jié)都注意到，運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法，才能不斷地，有效地挖掘自己潛在的能力。

       踢腿時(shí)常出現(xiàn)的問(wèn)題有：

       1、重心不穩(wěn)，甚至摔倒;

       2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲;

       3、彎腰凸背。
       解決上述問(wèn)題，踢腿時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

       1、起腿要輕

       腿將要踢起時(shí)，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會(huì)起腿輕，踢腿快如風(fēng)。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習(xí)。


       2、踢時(shí)要快

       腿由下至上快速向面部擺動(dòng)，這里有一個(gè)加速的過(guò)程。踢時(shí)髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習(xí)踢腿時(shí)，必須保持動(dòng)作的規(guī)范性，寧可踢得剛過(guò)胸也不 把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說(shuō)明腿的柔韌性訓(xùn)練不到位，韌帶還沒(méi)有拉開(kāi)。只要堅(jiān)持壓踢結(jié)合，常練不輟，定會(huì)達(dá)到腳 碰前額的。


       3、落腿應(yīng)穩(wěn)

       初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現(xiàn)出腿笨重、身體歪斜的現(xiàn)象。這是因?yàn)樘叱龅耐葎偮涞貢r(shí)，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時(shí)轉(zhuǎn)移 重心，勢(shì)必出現(xiàn)上述現(xiàn)象。正確的做法是等腿落實(shí)后，身體重心轉(zhuǎn)換已畢再踢出另一腿。其實(shí)這樣練習(xí)也有利于實(shí)戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應(yīng)用。

每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，有些人在成長(zhǎng)的過(guò)程中，不小心使自己發(fā)育成羅圈腿或者是X型腿，使最基本的站姿看上去都不是很完美，但是不要沮喪，也不要強(qiáng)加給自己壓力，這些都是可以通過(guò)訓(xùn)練慢慢改過(guò)來(lái)的，可以訓(xùn)練的時(shí)候在大腿內(nèi)側(cè)夾一本書(shū)，鍛煉自己大腿內(nèi)側(cè)那力量薄弱的大腿肌群，逐漸完善自己的形體。


       好了，以上就是中影人藝考表演學(xué)院專(zhuān)業(yè)老師整理的關(guān)于踢腿時(shí)要注意的問(wèn)題，希望可以幫助到小伙伴們，如果還有形體方面的問(wèn)題，還可以再來(lái)找小影哦！

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