練基本功，三分壓腿七分踢，由此可見
踢腿是增強軟度的有效地訓(xùn)練方式，踢腿它不僅訓(xùn)練的是踢得高度，更重要的綜合能力的運用和整體形態(tài)的表現(xiàn)。只有將每一個細(xì)節(jié)都注意到，運用科學(xué)的訓(xùn)練方法，才能不斷地，有效地挖掘自己潛在的能力。
踢腿時常出現(xiàn)的問題有： 1、重心不穩(wěn)，甚至摔倒;
2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲;
3、彎腰凸背。
解決上述問題，踢腿時要注意以下幾點：
1、起腿要輕 腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會起腿輕，踢腿快如風(fēng)。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習(xí)。
2、踢時要快 腿由下至上快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習(xí)踢腿時，必須保持動作的規(guī)范性，寧可踢得剛過胸也不 把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓(xùn)練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結(jié)合，常練不輟，定會達到腳 碰前額的。
3、落腿應(yīng)穩(wěn) 初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現(xiàn)出腿笨重、身體歪斜的現(xiàn)象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉(zhuǎn)移 重心，勢必出現(xiàn)上述現(xiàn)象。正確的做法是等腿落實后，身體重心轉(zhuǎn)換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習(xí)也有利于實戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應(yīng)用。
每個人的身體素質(zhì)不一樣，有些人在成長的過程中，不小心使自己發(fā)育成羅圈腿或者是X型腿，使最基本的站姿看上去都不是很完美，但是不要沮喪，也不要強加給自己壓力，這些都是可以通過訓(xùn)練慢慢改過來的，可以訓(xùn)練的時候在大腿內(nèi)側(cè)夾一本書，鍛煉自己大腿內(nèi)側(cè)那力量薄弱的大腿肌群，逐漸完善自己的形體。
好了，以上就是
中影人藝考表演學(xué)院專業(yè)老師整理的關(guān)于踢腿時要注意的問題，希望可以幫助到小伙伴們，如果還有形體方面的問題，還可以再來找小影哦！
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