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在前邊的課上我們講了腰部、腿部與跟腱的形體訓練方式，這次我們來講一下肩關節的能力訓練。肩軟的演員在表演中會顯得上身格外舒展，使得胳膊的長度都似乎變長了。肩部的軟開度往往與胸腰的舞蹈動作有重要的關聯性，尤其對于女性演員來說，解決了肩部的軟開度，所有上半身的舞蹈動作表演都會隨之變得更為舒展。其實解決了肩部的軟開度后，就連在日常生活中都會有顯著的效果，胸背部也都明顯變得更為開闊。        肩關節能力訓練

       壓肩

       1.把桿上壓肩：雙手小臂搭在把桿上，雙腳與肩同寬，身體向下趴至90度，頭部放松，幫助者用手按在背部上，用三拍時間往下方壓，方向可略往前一些。做三至五次。

       2.甩肩：左右肩膀交替并用力往后甩，肩膀空間越小越能體現肩膀的柔韌性。

       3.過肩：這是最后、也是最關鍵的一個環節，這個方法需要一個小道具，找一塊毛巾或枕巾，雙手握住兩端從身體前抬起，經過頭頂劃到身后直到尾椎位置，在這個過程中，胳膊肘伸直不能彎，再則可增加難度原路返回。
       
       綜上所述，就是關于“形體訓練之壓肩訓練技巧！”的全部內容了如果同學對于形體訓練還有什么不了解的，可以繼續關注中影人藝考表演學院網站了解更多形體知識哦！
       

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