軟開度是
形體訓練的起點，與舞蹈訓練、技巧訓練和舞蹈劇目訓練等有著密切的關系。在形體訓練的學習當中，為了將身形塑造得優美修長，身體各部位配合得更加靈活，就需要軟開度解決。在技巧訓練的學習當中，要求練習者具有專業的軟開水平，將軟開度與技術技巧完美的結合在一起，增加表演手段、舞臺藝術感染力與舞臺震撼力。
舞蹈演員用自己的肢體來表達情感和塑造人物形象，將觀眾帶入舞者所編織的優美畫卷中，需要很好的軟開度、控制能力和流暢的動作連接。因此軟開度與形體訓練、技巧訓練、舞蹈劇目訓練等構成相互依附的關系。
軟開度訓練，即是擴大關節的活動幅度和對肌肉韌帶拉長能力的訓練，每個訓練軟開度動作的進展速度，又都和各人的自然條件及現時柔軟程度有著密切的聯系，而每一個人的情況又不可能是一樣的。外界溫度過高或過低，都會影響到肌肉韌帶的狀態，影響到肌肉韌帶的伸展能力，一般地說，每年的4月份到10月份這六個月時間，因為外界的溫度適中，有利于肌肉柔韌的發展。
內力與外力結合，開展軟開度潛力。內力主要指自己的力量；外力是指本身以外別人的力量。現在腿功訓練一般采取“壓”、“耗”、“撕”、“搬”、“踢”等方法。在這五種方法中，“壓”、“耗”、“搬”、“踢”四種是以自己不借助外力進行的練習，而“撕”則以別人幫助進行訓練。
通常對條件軟差的同學，多采用 “撕”的辦法來解決問題，這種外力解決軟度的方法現在看來有很多矛盾：外力進行撕腿，往往對學員產生一種恐懼心理，既然“撕”作為一種“強制”性的訓練方法存在，其合理性在于強化軟度，對怕疼的學員有一定的效果，但這種方法要“慎用”，用也是階段性的行為。在用這種方法時，要掌握用力的尺度，要適度而止。要在“撕腿”后，要多踢多活動，以防拉傷和出現韌帶結節。
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