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　　形體訓練起源于芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓練。形體訓練的內容有：基本站立姿勢，手位腳位練習，腳步動作舞蹈組合練習以及把桿墊上一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態和表現。

　　基本姿勢正確與否，直接影響人各種運動行為的美.日常生活中，很多人往往忽視形體訓練，因此經常出現身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態。通過形體訓練，從實際出發有針對地練習一段時間，就會練就出一個健美的形體姿態。另外，人的頭面部姿態是表達人類豐富情感的重要方式，通過形體訓練，能有正確的姿勢與表現，以便充實頭面部姿勢和神態的美。人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一，形體訓練不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養了人的內涵修養，使人的精神和形體之美達到統一。

　　成人形體芭蕾訓練+古典舞綜合班——體驗芭蕾優雅感覺，舒展女性完美形體

　　芭蕾舞形體訓練綜合班讓你擁有了美麗迷人的形體語言，更擁有了與眾不同的高貴氣質

　　一、舞蹈特點：

　　芭蕾形體訓練綜合班是由芭蕾延伸而來的。專業的芭蕾訓練是很枯燥的，而靜軒舞蹈培訓芭蕾形體訓練則以健身為目的，難度較低，它不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多么規范，它只是教會你如何把芭蕾特有的那種優雅內涵融會到自己的生活方式中。而且從運動學角度講，芭蕾的“開、蹦、直”三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動靜結合的運動中有效地消耗多余脂肪，使人練后身材會變得更修長，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺帶到日常生活當中去。。因此雖然也有體力上的消耗，也是做運動，但它的動作更強調肌肉的耐力、身體的柔韌性，運動強度不是很大，一般人都能接受。

　　二、教學內容：

　　1、課前30分鐘以芭蕾動作為基本功為主，針對初學者而編排的入門課，課程內容簡單易學，主要分地面素質訓練、扶把訓練、脫把訓練等基本訓練方式。 2、在掌握了基本的動作之后，課后60分鐘融合到舞蹈中去，教練會根據常見的、耳熟能詳的民族舞音樂，編排舞蹈動作教給學員。它能打消練習基本動作的枯燥，讓學員增強練習的興趣，使得學員們能夠在熱愛中練習。舞蹈表演的學習是以中國舞民間民族舞為主，例如傣族、新疆、藏族、蒙古等內容豐富 練習全面的教學法，使你全方位不斷完善的改變自己，達到健身的目的，塑造形體，陶冶情操，使氣質更加高雅，成為一個有魅力的女性。一個課程16節課可以學到1-2套民族舞成品舞+組合。

　　三、教學目標：

　　1)、糾正運動性駝背;

　　所謂運動性駝背是指長時間缺乏運動或運動不當造成形體發生變化，產生駝背的現象(產生的原因一類是后天造成的，一類是先天的)。然而芭蕾舞形體訓練有針對性的訓練，達到糾正駝背、端正形體的效果。練形體芭蕾不僅使站立行走的姿勢大有改善,改正彎腰駝背的不良姿勢,而且能夠解除頸肩腰腿痛等職業病.

　　2)、治愈腰肌勞損、緩解腰部、頸椎酸痛;

　　現在很多都市人都是坐著工作，很少運動。可是這樣一來又怕長胖，芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室的白領來松弛緊張的肩背。專業的芭蕾基本功訓練是很枯燥乏味的，既然以健身為目就要在訓練中融合舞蹈表演加強美的提高和塑形效果，這是業余愛好者訓練真諦成人形體芭蕾的運動是內在的靠肌肉對抗來完成的，并由此促進表皮血液的循環，它特別強調在充分的伸展中體現和諧與優美。芭蕾舞中收腰、提臀等身體動作,以此來提高人體的柔韌度,提升氣質.運用芭蕾某些基本訓練動作和簡單的舞蹈組合來“雕塑”女子形體，美化練習者的體態、舉止。提臀、收腹、挺胸、昂首、揚臂、開跨，在美妙的旋律中翩翩起舞，笑臉中透出幾多自信。

　　3)、產后形體恢復;

　　每個女人懷孕之后，身體變化非常明顯，身體骨架會被撐開，尤其是骨盆部位，大多數人還會體重超標，而腹部、臀部、腰部及大腿等處是特別容易堆積脂肪的部位。在生完孩子后，即使體重恢復標準，也仍會有局部肥胖的困擾。因此，產后如何恢復一直是準媽媽們關心的話題。深圳舞蹈網培訓基地專業教學經驗豐富的芭蕾舞教練，會對訓練內容進行科學的編排，會根據練習者的實際情況，進行循序漸進的訓練，訓練體態和舉止，使身體姿態挺拔舒展，動作舉止優雅大方;：產后產形體恢復教練為你解決產后肥胖，腹部及全身肌肉及皮膚松馳、妊娠紋、妊娠斑、哺乳期乳房保健、哺乳后乳房形態豐滿或恢復、縮陰、緊臀及全身塑形等。

　　4)、中國舞(民間民族舞)表演組合舒展特長

　　芭蕾形體訓練綜合班是以芭蕾動作為基本功，融合到舞蹈中去，具有群眾舞蹈的通俗性、普及性、趣味性與自娛性的特點。通過舞蹈表演這種方式練習培養自身的特長，達到健身的目的，塑造形體，陶冶情操，使氣質更加高雅，成為一個有魅力的女性。

　　四、適合對象：適合18-45歲想改善形體、培養氣質的女性。

　　五、服裝要求：發髻盤起，緊身無領上衣，褲子有彈力或專業練功服均可，軟底鞋。

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