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形體訓練起源于芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓練。形體氣質訓練可以提升自身的氣質，適當的按要求練一些基本功可以重新塑造身體的線條，同時跳形體也能鍛煉身體,增強身體各個部位的協調能力,有利于身心健康。形體氣質的訓練對表演藝考生來說非常重要，氣質不好在表演藝考中會很吃虧。

形體訓練包含的內容

形體訓練的內容極其的豐富，它包括有氧訓練、無氧訓練、針對身體局部的練習、舞蹈和體操的基本功練習等，練習形式也是多樣的。可以參加形體氣質培訓班由專業的老師輔導，也可以自己練，當然有專業的老師輔導有利于你掌握正確的方法，訓練效果會更好些。通過老師指導我們練習可以改變我們的形體，培養我們的氣質，還可以提高我們的身體素質，如身體的協調性、柔韌性、平衡能力和肌肉的力量等。

形體氣質訓練的方法

站姿的訓練

靠墻站立法：就是說，身體背靠著墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻面呈點的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。之后，可以每天練習，比如每天靠墻站立二十分鐘，或者分時間段來練習體會站立的感覺。 

俯臥支撐法：這種方法還對我們練習腹肌力量很有幫助。具體來說就是，先讓身體面朝下俯臥，然后用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開地面并與地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會兒，堅持不了的時候就恢復俯臥的姿勢，然后不斷地做三到五次。這樣有助于加強我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們在站、坐、行的時候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺，特別是平時有習慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生，更要加強這方面的訓練。

走姿的訓練

練習平衡感：做這樣的練習有助于糾正我們在走路的時候不由自主地左右晃動，或者是彎腰駝背，脊椎不直。具體的做法是，把一本書或者是一個小墊子，放在頭頂上，視線落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后擺動，堅持走一段距離，休息一下再反復練習。 

修正線條：這一練習可以讓我們走姿變得優美。在地上放一條寬五公分左右的帶子，邁出去的腳只能讓腳跟內側碰到帶子，如果踩到帶子上就變成外八字了，臀部還會外翹，顯得沒有活力。

形體氣質訓練主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習（以芭蕾為基礎），結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，適合的人群比較廣泛，少年、青年、中年、甚至對幼兒的成長發育也起到了至關重要的作用。雖然形體氣質訓練的過程很痛苦，但當你堅持下來受益卻是終身。為了以后都美美的在形體氣質訓練路上的朋友加油吧！

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