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　　很多考生在日常訓(xùn)練考試的時候，做的很好，但是一到大型的考試現(xiàn)場就會發(fā)揮失常，這其中大部分是因為考前緊張導(dǎo)致的。表演培訓(xùn)的老師有一套專門應(yīng)對這種現(xiàn)象的辦法，一起來看看吧。

　　1、充分準(zhǔn)備、充滿自信：

　　對付緊張心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己，你對這次面試準(zhǔn)備得十分充分。自己要反復(fù)演練，有充分的信心，相信自己有能力完成考試。

　　2、價值取向：

　　要樹立正確的價值觀，以實現(xiàn)自我為最大目標(biāo)，不要再一棵樹上吊死。

　　3、提高考生自身的文化修養(yǎng)：

　　近年來教育部明確要求各大院校逐步提高藝考生文化課的要求。考生平時應(yīng)加強(qiáng)自己的文化修養(yǎng)，不斷拓寬知識視野，培養(yǎng)與自己風(fēng)格所交融的藝術(shù)“悟性”和“靈性”，考生文化修養(yǎng)的高低是決定個體藝術(shù)成就高低的重要因素。

　　4、加強(qiáng)考試前的“心理訓(xùn)練”

　　在接近考期時，應(yīng)多做相應(yīng)的模擬訓(xùn)練，但是僅僅依靠對自然環(huán)境的消極適應(yīng)還是不夠的，必須進(jìn)行有意識的心理訓(xùn)練，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)的能力，主動改變自己的生活、訓(xùn)練和心理習(xí)慣，以適應(yīng)考試，考場并不僅僅是應(yīng)付考題，而是一個展現(xiàn)自己真實水平的地方。見招拆招和主動出擊是兩種不同的心理狀態(tài)。

　　5、一切準(zhǔn)備就緒再上場：

　　考試前做好一切的準(zhǔn)備，專業(yè)功課做到熟能生巧，促使考生滿懷成功的信心，從而產(chǎn)生心理上的滿足和安慰。只要各方面專業(yè)練習(xí)做的足夠到位，考試流程能夠熟練地應(yīng)對，那么自然就產(chǎn)生了”巧“的應(yīng)試狀態(tài)。

　　6、入考場前進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)：

　　考生要進(jìn)行有效的心里暗示，比如不斷提示自己：我的知識累積的足夠多了。臺詞也背的很熟，聲樂歌曲準(zhǔn)備好了，形體舞蹈也準(zhǔn)備好了，小品表演有了很多的實戰(zhàn)經(jīng)驗。我能做到頭腦清醒情緒穩(wěn)定。我要冷靜，要放松。深呼吸或者聽樂放松。另外一種方法是深呼吸，讓身體各部分的肌肉放松，隨之大腦器官也會進(jìn)入平靜狀態(tài)，原先緊張的情緒就能較快地消失。

　　要藝考前放松自己，進(jìn)入考場時給自己加油打氣，平常心對待考試，就不會使得自己緊張了，也要相信自己是可以的，就足夠了。

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