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　　藝考生大都知道表演專業考試有聲臺形表，其中形就是形體，形體在其中有重要的地位，形體也有著各式各樣的訓練，那么形體柔韌性練習需要注意什么呢?

　　1.在做柔韌性練習之前，首先要提高提問，這樣能提高結締組織的伸展性，從而提高柔韌性練習的效果，減少損傷肌體危險性。

　　2.不要讓關節活動超過它的正常接受范圍。

　　3.每次訓練，至少要做5次往復拉伸活動，每次被動拉伸都應該保持至少10s。

　　4.在拉伸過程中，要持續進行呼吸。

　　5.拉伸幅度應該通過有效的重復次數，有控制的逐漸增加。

　　6.拉伸必須是具體針對某個關節或肌肉。

　　7.必須做到形成拉伸效果的動作。

　　8.拉伸練習應該本著循序漸進的原則。

　　綜上所述，在形體訓練中，應該有計劃、有目的的進行柔韌性練習，這樣才能有效的保持肌肉和韌帶的良好彈性，才能有明顯效果的去改善身體柔韌性。

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