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　　在形體訓(xùn)練中，柔韌性的訓(xùn)練算是比較重要的了。不過也有考生對(duì)柔韌性的訓(xùn)練不是很明白，那么形體訓(xùn)練中柔韌性訓(xùn)練有哪幾種?下面大家一起來看一看。

　　對(duì)柔韌的訓(xùn)練可分為: 主動(dòng)柔韌性練習(xí)和被動(dòng)柔韌性練習(xí)兩種。

　　主動(dòng)柔韌性是指練習(xí)者依靠自身用力去完成大幅度動(dòng)作的能力。主動(dòng)柔韌性訓(xùn)練培養(yǎng)練習(xí)者的柔韌能力，也起到發(fā)展力量素質(zhì)的作用。例如訓(xùn)練正、側(cè)、后踢腿時(shí)，要求舞者的腿能踢得高、幅度大、速度快而有力，達(dá)到既有柔性又有韌性的效果。反過來力量素質(zhì)的發(fā)展又能促進(jìn)“主動(dòng)柔韌性”水平的拉高。

　　被動(dòng)柔韌性是指練習(xí)者被動(dòng)用力( 或借助外力) 時(shí)，關(guān)節(jié)所能達(dá)到的最大活動(dòng)幅度的能力。如: 壓腿、扳腿等練習(xí)。想要達(dá)到主動(dòng)柔韌性訓(xùn)練，被動(dòng)柔韌性練習(xí)時(shí)必不可少的。

　　以上就是柔韌性訓(xùn)練的兩種方式，表演藝考生在訓(xùn)練的時(shí)候要兩種方式配合練習(xí)自己的柔韌性，達(dá)到自己柔韌性鍛煉的目的。

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