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我們形體訓(xùn)練除了鍛煉體型之外，還有重要的一點(diǎn)就是練出氣質(zhì)。那么形體訓(xùn)練究竟如何練出氣質(zhì)呢?下面小編就來跟大家聊一聊。

站姿的訓(xùn)練

靠墻站立法：就是說，身體背靠著墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻面呈點(diǎn)的接觸，這樣就能體會(huì)到正確的站立時(shí)的身體各部位的感覺了。隨后，要有計(jì)劃的每天練習(xí)就虧了。

俯臥支撐法：這種方法還對(duì)我們練習(xí)腹肌力量很有幫助。具體來說就是，先讓身體面朝下俯臥，然后用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開地面并與地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會(huì)兒，堅(jiān)持不了的時(shí)候就恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)，然后不斷地做三到五次。這樣有助于加強(qiáng)我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們?cè)谡尽⒆⑿械臅r(shí)候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺，特別是平時(shí)有習(xí)慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生，更要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。

走姿的訓(xùn)練

練習(xí)平衡感：做這樣的練習(xí)有助于糾正我們?cè)谧呗返臅r(shí)候不由自主地左右晃動(dòng)，或者是彎腰駝背，脊椎不直。就是將一個(gè)平滑的板子(類似一本書就可以)平穩(wěn)的放在頭頂上面，眼睛平視前方，視線最好落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后擺動(dòng)，堅(jiān)持走一段距離，休息一下再反復(fù)練習(xí)。

修正線條：這一練習(xí)可以讓我們走姿變得優(yōu)美。在地上放一條僅容自己腳掌寬的帶子，走路練習(xí)不要踩到外邊，如果踩到帶子上就變成外八字了，臀部還會(huì)外翹，顯得沒有活力。

以上就是形體訓(xùn)練鍛煉氣質(zhì)的方法，身形姣好，氣質(zhì)優(yōu)雅是每個(gè)學(xué)習(xí)表演的同學(xué)想要的，那么就抓緊時(shí)間訓(xùn)練吧!

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