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藝考生大都知道表演專業(yè)考試有聲臺形表，其中形就是形體，形體在其中有重要的地位，形體也有著各式各樣的訓(xùn)練，那么形體柔韌性練習(xí)需要注意什么呢?    

       1、在做柔韌性練習(xí)之前，首先要提高提問，這樣能提高結(jié)締組織的伸展性，從而提高柔韌性練習(xí)的效果，減少損傷肌體危險性。

       2、不要讓關(guān)節(jié)活動超過它的正常接受范圍。

       3、每次訓(xùn)練，至少要做5次往復(fù)拉伸活動，每次被動拉伸都應(yīng)該保持至少10s。        4、在拉伸過程中，要持續(xù)進(jìn)行呼吸。

       5、拉伸幅度應(yīng)該通過有效的重復(fù)次數(shù)，有控制的逐漸增加。

       6、拉伸必須是具體針對某個關(guān)節(jié)或肌肉。

       7、必須做到形成拉伸效果的動作。

       8、拉伸練習(xí)應(yīng)該本著循序漸進(jìn)的原則。

       綜上所述，在形體訓(xùn)練中，應(yīng)該有計劃、有目的的進(jìn)行柔韌性練習(xí)，這樣才能有效的保持肌肉和韌帶的良好彈性，才能有明顯效果的去改善身體柔韌性。如果各位同學(xué)還有表演形體相關(guān)的問題，可以繼續(xù)關(guān)注本站哦！

       

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