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　　在表演呼吸訓練中，慢速的呼氣訓練更加有利于鍛煉呼吸肌肉。下面小編就給大家說一下慢速呼氣訓練的方法和注意事項是什么?

　　比如“數(shù)數(shù)兒”。“數(shù)數(shù)兒”的方法是：身體站穩(wěn)，作較深度的吸氣后，以極輕微的、如“竊竊私語”般的聲音，數(shù)“一、二、三、……”。數(shù)至二三十秒鐘時，會有氣促和極不舒服的感覺，但切勿中止，反而鎮(zhèn)定心神，保持原速度，以極大的自信心堅持下去，一直到實在沒有氣再數(shù)時才停下。訓練一段時間之后，即使到了最后仍舊能平穩(wěn)地數(shù)而沒有局促或氣急的表現(xiàn)。

　　需要注意的是，在數(shù)數(shù)兒的過程中要盡力保持鎮(zhèn)定，盡量做到聲音前后一致，切勿開始時聲音很清楚而到力竭時聲音含糊，可以聽自己數(shù)數(shù)兒的聲音判斷呼氣的動作是否平穩(wěn)、均勻。做此練習時，雖然胸腔內(nèi)的空氣在減少，氣壓在逐漸減輕，胸廓在逐步恢復原狀，但意識上仍然要盡力維持胸廓在剛吸進空氣時的飽滿狀態(tài)，加強小腹和后腰的控制力量。

　　以上就是慢速呼氣訓練的方法和注意事項，總之，呼吸訓練的鍛煉對于氣息的控制是非常有利的，需要同學們認真練習。

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