在氣息訓練中下腹部呼吸主要的練習方法就是憋氣練習。憋氣練習也是建立在快吸慢呼之上的。下面就給大家介紹一下,憋氣訓練過程和目的是怎樣的?

1.首先做下咽哈欠的動作,進入狀態,隨后要快速吸氣,這樣膈肌就會突然下降。
2.繼續下咽哈欠 ,增加腹腔壓力 ,讓吸氣肌肉群與呼氣肌肉群形成對抗 。
3.在集中而有力度的控制下均勻的吐氣。
憋氣的目的:一是為順利進入兩肋呼吸打下良好的基礎,二是為第二步打開喉嚨做好準備。
以上就是憋氣訓練過程和目的,憋氣練習是氣息訓練第一階段打開喉嚨的關鍵,所以大家要認真練習。
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