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 　　每年在藝考的時候這種事情總是會出現，很多同學由于心理素質不過關，導致在初試就被淘汰，今天小編給大家說說在藝考時如何做才不會緊張。

　　首先要了解緊張是什么?緊張是人面對陌生的環境和危險時產生的一種自我保護的現象。最直接的比方就是，比如有人拿棍子要打你時，你躲不開的情況下，你會下意識的收緊肌肉，因為只有肌肉收緊了才會不疼，才會少受傷害。那么人緊張是伴隨的現象，最顯著最明顯的就是肌肉收緊，人的肌肉一收緊，首先你的儀態看上去就沒那么自然，就會顯的很拘束，其次你的肌肉收緊后，你的氣息就會變淺，常說的就是憋氣，就像很多人一遇到危險時就會憋著氣，當危險過去后才會長長舒一口氣。當然一旦憋著氣的時候，你的供氧就會不足，你的大腦就會產生空白。就會語無倫次，發揮不出你應有的水平。這里所說的肌肉收緊不僅僅是胳膊腿上的機構，甚至你聲帶上的脖子上的等，都會緊繃，從而影響你的說話，走路，站姿，坐姿等。

　　那么既然說了現象，那么怎樣我們才能避免緊張呢。從兩方面可以得到解決。

　　1. 閱歷。也就是說，你經常上臺，上臺次數多了，你的緊張就會減輕。比如說，當一個人第一次見到殺人時，他就會肌肉緊張到不行，氣息憋住，呼吸變淺;但當他第二次，第三次，甚至到第十次再見到殺人時，他可能都習以為常了，肌肉也沒那么緊繃了，呼吸也基本處于平常狀態了。那么這時候他也就是不緊張的狀態了。這是外部的閱歷增加。實踐多了，自然就不緊張了。不僅僅是上臺，平常也可以多與人交流，在班上多上臺發言，多在人前展示自己等。

　　2.通過調節自己的呼吸。人多時候緊張是不自覺的，你想讓肌肉松弛，但是控制不了，你比較容易能控制的就是你的呼吸。這是我們通過緊張的現象來調節。當你緊張時，一定要多做深呼吸，注意是深呼吸，不是呼吸緊湊快的那種，那樣只會讓你更緊張，以為你的呼吸太短了，氧氣還沒怎么被你吸收，就被呼出來了。深呼吸是那種，比如當你跑步完了以后很累的那種呼吸，每呼吸一下都很深，那種身體在真正的強迫你那樣呼吸，只有那樣呼吸身體才能得到供給?；蛘弋斈銍@完氣后的第一個呼吸就是深呼吸。

　　當你大腦得到足夠的氧氣的時候，你身體也會慢慢松弛下來，肌肉也就沒那么緊張了。

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